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新妈妈必看:产后恢复的.佳时期是什么时候?

作者:admin 发布日期: 2021-07-17 二维码分享

随着三胎政策的放开,越来越多宝宝的降临。10月怀胎,体质、生活习惯的不同,妈妈们的身体状况也不尽相同。但每个人都是公平的,在产后会给每个妈妈都提供一段心理、生理恢复的好时期,让你重回少女时代。因此也有种说法:产后是女性生命的二次塑造,把握得好就能脱胎换骨。


一、产后恢复的好时期?

妇产科医生说,女性产后恢复有3个时期,其中黄金时期是效果较好的。

1.黄金时期。产后42天-6个月内,即出月子到产后6个月的这段时间。这段时间,由于是刚经历生产,身体各方面还处于严重失衡状态,这段时间如果妈妈们气血得不到恢复,就很容易出现各类妇科症状。

2.理想时期。产后6月到1年半内,这段时间是产后恢复身体损伤的好时期。

3.末期。产后1年半到3年。这段时期属于产后恢复的末期,对身体进行综合调节,才能使身体达到较佳平衡,恢复到以前的正常生活状态。

二、产后恢复要进行哪些恢复?

1.心理恢复

产后抑郁这个词我们已经越来越不陌生了,10个妈妈中有3-5个都或多或少得承受者产后抑郁的折磨,脾气变得暴躁、担忧多虑、患得患失。这种心理的症状往往比产后身体上的损伤给人打击更大。

产后心理一定要引起重视,妈妈要可以通过看书、做家务来转移失落情绪,遇到问题时要及时和身边的人沟通,寻找发泄途径,不要郁积于心。家人也要注意关注产妇情绪,及时进行开导。

当心情好的时候,幸福度会增加,也有利于身体各方面的恢复。

2.盆底肌恢复 怀孕期间,盆底肌弹性、承重较大。当分娩以后,盆底肌弹性和功能受损,严重影响生活质量。

所以在产后六周,妈妈就可以进行一系列的凯格尔训练,帮助恢复盆底肌功能呢。

3.生理功能归位

怀孕期间,胎儿对各个生理功能进行挤压,产后腹腔一下子空了,生理功能失去压力会出现“内脏下垂”,产后有必要使用绑腹带,避免生理功能快速下落,帮助生理功能归位。

4.孕纹

皮肤撑裂会在肚皮上留下一道道树皮样的纹路,很是难看。产后伤口好后可在孕纹处涂抹孕妇山茶油等孕妇护肤用品为断裂肌肤提供营养,恢复肌肤裂痕,减少孕纹。

5.产后恢复

产后妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,都严重影响妈妈身材,在产后三个月以后妈妈也要注意采用适当的锻炼,进行身体的恢复。

十月怀胎当女皇孩子落地即成灰姑娘做好产后恢复对自己多一点关爱,你值得拥有更好的!产后恢复,对于新妈妈来说,它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜、体态的优雅,更重要的是生理功能的恢复,体能、运动能力、生殖能力等,都恢复到产前孕前的更好状态。








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